co do kolan nie wiem, ale wg. mnie powinieneś robić z nogami równolegle. Wszak sztangę ciągniesz jak najbliżej nóg. Możesz robić i nachwyt i podchwyt. Chwyt mieszany stosuje się wtedy, gdy już sztanga leci Ci z rąk i nie masz siły jej utrzymać. To pomaga
Ale jak Waszym zdaniem sylwetka. Zaczyna się robić trochę sportowa czy dalej lipa? Wiem, że jeszcze sporo przede mną ale jak pisałem wcześniej konkretną dietę stosuję gdzieś od początku roku dopiero.
remik- czekałem na ewentualne uwagi i wytyczne ale teraz swobodnie moge kupić. king-odin - wiem wiem szperam czasami po waszym forum i widze jak niektórzy podchodzą do treningów. Kładą głównie nacisk na suple które powinny być na ostatnim miejscu w hierarchi sukcesów siłowych. łapu capu i chcą byc ogromni, sam tak robiłem na początku :) dopiero [...]
Dizeki TomQ jak zawsze profesjonalna rada. SOG polecial... moglbys mi tylko doradzic miedzy Clout a GM ? (zdaje sobie sprawe ze to pytanie typu BMW czy Audi :D ) a moze skoro planuje 2 miechy traningu to moglbym polaczyc te 2 srodki ? np kupic puche tego i tego i robic mieszanke ?
[...] wg CIebie rozimy 3 razy w tygodniu 12-10 powtorzen w serii nie po 15 - 10 - 5 ?? i planu nie dzielimy na A i B ?? z tego planu co tam napisales tez w sumie malo co rozumiem jak bys mogl mi napisac tutaj ostateczny plan tak dokladniej zebym w sumie wiedzial co robic itd :) odwdziecze sie jak TYlko moge zaufam ulubiencowi i pochwale sie po [...]
napisalem ze sa wyjatki ale w wiekszosci przypadkow ida wlasnie tacy ludzie jak napisalem bo jest je o wiele latwiej skonczyc (bo wystarczy wykuc) niz kierunki sscisle (na ktorych trzeba myslec) moze i wyboc "czysto finansowy kierunku" nie jest dobry (ja tez tak nie zrobilem) ale powinno sie tez o tym pomyslec po za tym nie kazdy ma [...]
[...] pod wzgledem finansowym jest prostactwem, a ja Ci napisałem że osoba zdolna i z dużym samozaparciem nie mająca ukochanego kierunku która by mogła studiować coś tez wybiera i jak myślisz jakim czynnikiem się kieruje? No i właśnie w tej waszej postawie cały problem piszesz ze to w naszej postawie problem,ale to Ty mówisz że nie mamy(ja również bo [...]
searme Wrrr.... Uwielbiam jak się złościsz Poza tym jakoś moi humanistyczni koledzy radzą sobie lepiej od tych, co 'rozsądnie'poszli na kierunki, do których nie mieli ani serca ani zdolności Mam tylko jedno pytanie, co robisz takiego czego by nie mogli robić Twoi koledzy którym się nie wiedzie,w sensie jaką masz pracę? Kopt Wg ludzi, którzy [...]
Dokładnie, jak wyżej. Byłem prywatnie u pani endokrynolog, która powiedziała, że wyniki mam w normie. Wszystko wskazuje, ze to wina teścia, który w takim razie mógł być jeszcze niższy, gdyż nie mam wyników, gdy nastąpiło "apogeum", tylko z 2-3 miesięcy później. Uważam, że w wieku 18 lat powinienem mieć naprawdę wysoki poziom teścia, a nie byle by [...]
wkońcu jakiś znalazłem ;D co o nim sądzicie??? Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia [...]
[...] to każdego sprawa ale jeśli możesz napisz ile wydajesz na dietę miesięcznie. Ja teraz wyliczałem tą moją co tutaj jest i wychodzi aż 400zł : ( Umowa w pracy mi się kończy i jak nie znajdę przez jakiś czas roboty to co mam zrobić z siłownią ? Jak to ogarnąć bez diety ? Mama nie da mi co dzień 3zł na serek wiejski ani 100zł na pierś z kurczaka ani [...]
Ale, jakto woda ^^ wizualnie widze zmiany, ale skoro to tylko woda to co proponujecie, bo ja osobiscie zaczynam byc wk*****ny. Bo nadwaga moja mnie już dobija :( (176/82kg)<---tyle waże teraz. A jej powodu ni h*** nie widze, moi rodzice chudzi, brat chudy, babcia chuda, dziadek tez, a ja ?? Gruby. Rok temu ktos mi powiedzial, wiesz czemu inni [...]
[...] 22:00, a ja do lodówki po lody, albo batonika, i tak przez 3lata, narobiłem sobie nadwagi 15-16kg. (Nawet nie wiem czy to już nie otyłość). Nawet się nie spostrzegłem jak urusł mi brzuch, klatka zrobiła sie lekko otłuszczona, a rozebranie się na basenie sprawiało problem (w sensie psychicznym). Na chwile obecną mam diete mało kaloryczną, [...]
[...] zrobic wyciskanie boczne lub pochylone. Wyciskanie naprzemienne itp. W tym bloku robie tez przysiady i MC z ketlami. Ogolnie skupiam sie na cwiczeniach angazujacych jak najwiecej miesni czyli. snatch, podrzut z nadrzutem, wyciskania zolnierskie, pochylone i boczne. Ciezar tak dobrany zeby ciezki trening byl ciezki ale bez dochodzenia do [...]
[...] wymaga sily szybkosci a nie duzej masy! Karate podobnie... Musisz sie zdecydowac co robic chcesz bo nie mozna przeciwstawnych rzeczy robic bo nie bedzie to dawalo pozadanych efektow. Tutaj masz napsiane przykladowe plany treningowe i jakies cwiczenia sa pokazane poszukaj troszke pozdro i pytaj jak cos chcesz jeszcze albo sa niejasnosci...
Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą 5 serii x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 15 powtórzeń i pytanie z jaką siłą robić na redukcji jakie cieżary najlepiej podajcie mi w % i jak ktoś może niech sprawdzi fbw taki znalazłemi taki dałbym rade zrobić dzięki :)
[...] Po drugie, podnosząc głowę prosisz się dodatkową kontuzję. po 3, obstawiam że nie oddychasz prawidłowo przy ćwiczeniu, też miałem mroczki przed oczami i ciśnienie waliło jak oddychałem byle jak. Kontrolowany wdech-wydech, zero problemu. Jak masz w taki sposób robić a kręgosłup złamany (poważnie miałeś uszkodzony krąg?) to odpuść ten cały [...]
Pilar--> ćwiczyłem tak przez rok czasu..potem mi zaczęli gadać że powinno się ćwiczyć każdego dnia inną partię mięśni...a teraz Ty mi mówisz że powinienem robić tak jak robiłem:P to ja już sam nie wiem o co chodzi:P
proszę o ocenę
